Wusstest du schon? Wir haben für dich die fünf coolsten Fakten über Vitamin D3.
1. Was ist Vitamin D überhaupt?
Mit dem Begriff Vitamin D ist eine ganze Gruppe von Substanzen gemeint, die der Körper alle für den Stoffwechsel braucht. Das wichtigste D-Vitamin ist D3. Es wird durch Nahrung und Sonnenlicht in den Körper aufgenommen und sorgt dafür, dass unser Stoffwechsel, das Immunsystem und der Knochenaufbau funktioniert.
2. Wie viel Vitamin D brauchen wir?
Unseres Wohnort ist dafür verantwortlich wie viel Vitamin D3 wir aufnehmen können. Je weiter nördlich wir leben, desto weniger erreicht uns und unsere Haut intensive Sonnenstrahlung. In Österreich reicht meist deshalb vor allem im Winter die körpereigene Vitamin D-Produktion für die Bedarfsdeckung nicht aus und es wird empfohlen zusätzliche Vitamin-D3-Präparate zu nehmen.
3. Vitamin D ist das einzige Vitamin…
…, das der Mensch selbst bilden kann. 80 bis 90 Prozent werden über unsere Haut durch Sonnenstrahlung gebildet und etwa 10 bis 20 Prozent nimmt unser Körper durch Nahrung (z.B. Fisch, Eier, Butter etc.) zu sich.
4. Deine Hautfarbe entscheidet…
…wie viel Menge Vitamin D3 du selbst bilden kannst. Der Stoff Melanin, der für die Färbung der Haut zuständig ist, konkurriert mit der Vitamin-D-Produktion, um die verfügbare Sonnenstrahlung. Daher brauchen dunkelhäutige Menschen mehr Sonnenlicht, um dieselbe Menge Vitamin D3 zu bilden, als hellhäutige.
5. Es ist ein weit verbreiteter Mythos…
…, dass Sonnencreme die Aufnahme von Vitamin D3 blockiert. Die Verwendung von Sonnencreme reduziert zwar die Bildung von Vitamin D, trotzdem kann sie die Sonnenstrahlung nicht völlig abhalten – sie verlängert aber die Eigenschutzzeit der Haut und hilft so Hautkrebs vorzubeugen.