Mit diesen Tipps lernst du, wie du zukünftig Grenzen setzt und deinen Standpunkt klarmachst.
Manchmal geraten wir in Situationen, die uns unbehaglich fühlen lassen. Momente, in denen wir das Gefühl haben, etwas tun zu müssen, das wir nicht wollen, nur um es anderen recht zu machen. „Nein“ zu sagen, fällt da oft sehr schwer. Doch genau das ist falsch, denn deine Meinung zählt und du hast immer das Recht, davon Gebrauch zu machen. Egal, ob es um Troubles mit Freunden, Stress mit den Eltern oder auch um Sex mit deinem Schwarm geht.
Sei direkt und ehrlich!
Oft tendiert man dazu, um den heißen Brei herumzureden. Schluss damit! Ein klares „Nein“ ist alles, was es braucht – ohne viel Erklärung oder Rechtfertigung. Probier es mal aus! Du wirst dich sicher und selbstbewusst dabei fühlen.
Körpersprache einsetzen
Wenn du dich kleinmachst, leise sprichst und in Abwehrhaltung bist, wirken deine Worte nicht. Deshalb ist es wichtig, auch deine Körpersprache einzusetzen: Richte dich auf, stelle dich gut geerdet hin, stelle Augenkontakt her und sage dein „Nein“ mit starker Stimme. Das setzt ein klares Signal.
Sprich aus deiner Perspektive
Ich-Botschaften wirken am besten. Statt dein Gegenüber hinzuweisen, dass er/sie dich zu etwas drängt, das du nicht willst, sage lieber kurz, wie du dich fühlst. Das macht deinen Freunden, Eltern oder deinem Schwarm klar, welche Gefühle sie auslösen, ohne sie direkt anzugreifen.
Sachlich und freundlich
Ein „Nein“ kann ziemlich harsch rüberkommen und manchmal dein Gegenüber überrumpeln. Versuche deshalb, respektvoll und ruhig deinen Standpunkt klarzumachen. Freundlichkeit nimmt die Schärfe deiner Worte raus. Zum Beispiel kannst du auch sagen: „Das passt mir so nicht“ oder „Das mag ich nicht.“
Nicht nachgeben!
Lass dich nicht überreden – unter keinen Umständen! Verhandle nicht und lasse dich nicht dazu verleiten, doch nachzugeben.
Erkläre dich nur wenn es notwendig ist
„Nein“ heißt Nein. Normalerweise sollte das genügen. Niemand hat das Recht, dich umzustimmen oder etwas zu tun oder zu verlangen, das dir nicht passt. Falls dem so ist, erkläre dein Warum.
Übe dein „Nein“
„Nein“ zu sagen will gelernt sein und Übung macht ja bekanntlich den Meister. Je öfter du zu deiner Meinung stehst und ein deutliches Stopp formulierst, desto leichter fällt es dir. Du kannst auch vor dem Spiegel austesten, wie du wirkst, wenn du sprichst.