Es ist Zeit, über etwas zu sprechen, das dich vielleicht neugierig macht, aber worüber viel zu wenig geredet wird: Selbstbefriedigung. Spoiler Alert: Selbstbefriedigung ist so normal wie Zähneputzen – nur spricht kaum jemand darüber. Das ändern wir jetzt! Die meisten Mädchen entdecken Masturbation zwischen 12 und 16 Jahren – manche früher, manche später. Es gibt keinen „richtigen“ Zeitpunkt! Studien zeigen, dass etwa 70 Prozent aller Mädchen bis zum 18. Lebensjahr masturbiert haben. Du bist also safe in guter Gesellschaft!
Warum ist SB so wichtig?
Weil es bedeutet, dass DU die Kontrolle über dein eigenes Wohlbefinden hast! Du lernst deinen Körper kennen, findest heraus, was dir gefällt, und entwickelst eine gesunde Beziehung zu deiner
Sexualität. Das ist pure Selbstbestimmung und macht dich zu einer selbstbewussten, aufgeklärten Frau!
Die Benefits im Check:
KÖRPERLICH:
• Lindert Menstruationsbeschwerden
• Entspannt deine Muskeln
• Hilft beim Einschlafen
• Stärkt dein Immunsystem
MENTAL:
• Baut Stress ab
• Macht dich selbstbewusster
• Hilft dir, deinen Körper zu verstehen
• Kann deine Stimmung verbessern
#MYTHENCHECK
MYTHOS: „Das machen nur Jungs“
REALITÄT: Blödsinn! Studien zeigen, dass die meisten Mädchen masturbieren – sie reden nur
weniger darüber. Du bist also nicht allein.
MYTHOS: „Du wirst süchtig davon“
REALITÄT: Nope! Selbstbefriedigung macht nicht süchtig und auch nicht blind. Es ist eine
gesunde Art, Stress abzubauen und deinen Körper kennenzulernen.
MYTHOS: „SB schadet deiner Gesundheit“
REALITÄT: Ganz im Gegenteil. SB kann Krämpfe lindern, beim Einschlafen helfen und dein generelles Wohlbefinden steigern.
MYTHOS: „Du verlierst deine Jungfräulichkeit“
REALITÄT: Nein! Das Jungfernhäutchen kann sich durch viele Dinge dehnen (Sport, Tampons, etc.). Außerdem ist Jungfräulichkeit ohnhein ein ziemlich überholtes Konzept.
Unser Tipps für’s erste Mal:
1. TAKE IT SLOW
Es gibt keinen Zeitdruck. Manche entdecken ihren Körper früher, andere später – beides ist völlig okay! Mach das, worauf du Lust hast. Wenn du gar keine Lust auf Selbstbefriedigung hast, ist das auch in Ordnung.
2. HYGIENE FIRST
Wasche deine Hände vorher und achte darauf, dass alles sauber ist. Die Scheidenflora ist sehr empfindlich. Klar, your body, your rules – aber Sicherheit geht vor.
3. ME-TIME
Such dir einen sicheren, privaten Raum, wo du dich wohlfühlst und ungestört bist. Das kann abends in deinem Bett sein, oder zum Beispiel auch unter der Dusche oder in der Badewanne.
4. FIND YOUR VIBE
Experimentiere und finde heraus, was sich für dich gut anfühlt. Jeder Körper ist anders! Mach dir keinen Druck, wenn du bei den ersten Malen noch nicht zu 100 Prozent weißt, was dir gefällt, das brauch Zeit. Es gibt keinen „richtigen“ Weg! Manche mögen sanfte Berührungen, andere mehr Druck. Manche nutzen nur ihre Hände, andere probieren Hilfsmittel wie einen Polster oder
den Wasserstrahl des Duschkopfes aus. Vielen gefällt es, wenn sie die Klitoris stimulieren, andere dringen lieber mit ihren Fingern direkt in die Scheide ein, oder kombinieren es – alles ist okay!
FAKT IST: Selbstbefriedigung ist normal, gesund und dein gutes Recht! Lass dir von niemandem einreden, dass es falsch oder peinlich ist. Dein Körper gehört dir, und es ist wichtig, dass du ihn kennenlernst und liebst. Übrigens: Auch wenn du in einer Beziehung bist, heißt
das nicht, dass Selbstbefriedigung plötzlich verboten ist. Deine persönliche Sexualität ist nicht nur von deiner Partnerin oder deinem Partner abhängig. Lass dir da auch nie ein schlechtes Gewissen machen.
Dein Körper, deine Regeln!