Wir verraten dir, welche kleinen Tricks gegen das erste Niesen helfen und welche Tipps nur hartnäckige Mythen sind.
Ein starkes ImmunsystemEin starkes Immunsystem beginnt mit einfachen Basics:beginnt mit einfachen Basics: Achte auf genügend Schlaf (8-10 Stunden, dein Körper repariert sich dabei) und tägliche Bewegung. Wenn du eine Busstation früher aussteigst und den längeren Weg gehst, hilft das auch schon. Bei Nässe und Kälte solltest du am besten viel buntes Obst, Gemüse, Nüsse und Hafer essen. VORSICHT: Die stickige, staubige Heizungsluft trocknet deine Schleimhäute aus. Das ist nicht nur unangenehm für die gereizte Haut und deine verstopfte Nase, sondern auch ein Ansteckungsrisiko. In vollen Öffis solltest du dir deshalb lieber nicht ins Gesicht greifen, falls dich mal etwas juckt. Das allein kann über Ansteckung oder Gesundheit entscheiden
Die größten Winter-Gerüchte (und was die Wissenschaft dazu sagt)
„Mit nassen Haaren wird man krank.“
Stimmt das? NEIN
Erkältungen kommen durch Viren, nicht durch kalte Köpfe. Kälte kann dich höchstens anfälliger machen, aber sie macht dich NICHT krank.
„Wenn man draußen ohne Jacke geht, bekommt man eine Grippe.“
Stimmt das? FALSCH
Die echte Grippe wird nur durch Influenzaviren übertragen. Kälte kann das Immunsystem schwächen, aber keine Grippe auslösen.
„Wer viel Vitamin C nimmt, wird nicht mehr krank.“
Stimmt das? CLICKBAIT
Vitamin C ist wichtig – Zink übrigens auch – aber allein schützt es nicht gleich vor Infekten. Eine ausgewogene Ernährung wirkt besser als einzelne Vitamintabletten.
Rezept für deinen DIY-Immunboost:
Ingwer-Zitrus-Shot
Reibe 50 g frischen Ingwer fein und mische ihn anschließend mit dem Saft aus einer ganzen Zitrone und einem Teelöffel Honig. Gieße das Ganze mit 150 ml warmen Wasser auf. Diese Vitamin-C-Bombe wärmt dich von innen und beruhigt den Hals