Ich habe letztens auf TikTok eine Werbung für einen „Lower Body Spray“ gesehen und bin fast crash out gegangen. Euer Intimbereich ist keine Chemiefabrik und soll auch nicht nach Blumenwiesen riechen. Übertriebene Hygiene richtet oft mehr Schaden an. Duftende Waschgels und Intimdeos bringen das natürliche Gleichgewicht eures Körpers komplett durcheinander. Bei der Intimhygiene ist weniger tatsächlich mehr.
Girls: So geht‘s richtig!
First things first: Die Vagina reinigt sich selbst. Mit parfümierten Produkten zerstört ihr nur die gesunden Bakterien, die euch schützen.
Die Basics:
✔ Nur außen waschen (Vulva, also die äußeren Schamlippen) – niemals innen!
✔ Lauwarmes Wasser reicht völlig, oder ein mildes, pH-neutrales Waschgel ohne Parfum.
✔ Immer von vorne nach hinten waschen und abwischen – so gelangen keine Darmbakterien in die Vagina.
✔ Nach dem Schwimmen oder Sport: Raus aus dem nassen Bikini/den verschwitzten Leggings.
✔ Während der Periode: Tampons/Binden alle 4 bis 6 Stunden wechseln.
✔ Bei Ausfluss keine Panik: Ein bisschen weißlicher oder klarer Ausfluss ist total normal. Riecht er fischig oder ist gelblich-grünlich? Ab zum Arzt!
Jungs: So geht‘s richtig!
Die Basics:
✔ Vorhaut vorsichtig zurückziehen und darunter mit warmem Wasser abspülen – dort sammelt sich Smegma (eine weiße, käsige Substanz) und die sollte weg.
✔ Beim Pinkeln die Vorhaut zurückziehen – so vermeidet ihr, dass Urinreste unter der Vorhaut bleiben und für Geruch oder Entzündungen sorgen.
✔ Beschnittene Jungs: Eichel beim Duschen mit Wasser abspülen.
✔ Milde Seife ist okay, aber sparsam verwenden, denn die Eichel ist empfindlich.
✔ Nach dem Sport: Unterhose wechseln! Niemand braucht Ballschweiß-Aroma.
Baumwolle ist eure BFF
Sexy Spitzenstring oder enge Synthetik-Boxershorts? Die sehen vielleicht gut aus, aber euer Intimbereich findet das nicht wirklich nice. Baumwollunterwäsche lässt die Haut atmen und verhindert, dass sich Feuchtigkeit staut. Denn genau diese lieben Bakterien und Pilze. Wenn ihr zu Infektionen neigt, kann das schon den Unterschied machen. Und nachts? Am besten ganz ohne schlafen, wenn‘s geht.
Intimgeruch ist normal!
Jeder Mensch riecht ein bisschen anders da unten und das ist okay! Solange es kein fischiger, fauliger oder extrem strenger Geruch ist, ist alles gut. Wie @marieejoan auf TikTok schon gesagt hat: „Es sind Organe – oder riecht deine Leber nach Keks?“
Rasieren oder nicht?
Eure Entscheidung! Schamhaare sind nicht unhygienisch, sie schützen sogar vor Reibung und Bakterien. Wenn ihr euch rasiert, verwendet einen scharfen Rasierer und rasiert in Wuchsrichtung.