Wir haben 10 Tipps für dich, wie du dich aus deiner Außenseiterrolle befreist, dich weniger ausgegrenzt fühlst und endlich Freundschaften knüpfst.
Situationen beobachten
Nimm dir zuerst mal die Zeit, zu beobachten, wie die Dynamik innerhalb einer Gruppe ist. Wer bestimmt? Wer hält sich am ehesten zurück? Gibt es vielleicht in deinem Umfeld auch andere Jugendliche, die eher allein abhängen und wie du etwas verloren scheinen? Nimm deinen Mut zusammen und geh offen auf sie zu. Beginne ein Gespräch, erzähle von deinen Wochenendplänen oder welche Filme du magst. Knüpfe Kontakt mit anderen, die nicht im Mittelpunkt stehen, sondern eher „ungesehen“ sind.
Gemeinsamkeiten mit anderen finden
Vielleicht ist es dir nicht bewusst, aber zum Außenseiter wird man am ehesten, wenn man sich durch einige Dinge von der Masse unterscheidet – der Kleidungsstil, die Musik, die man gut findet, Sportvorlieben oder die eigene Verhaltensweise. Was machen die Kids gerne, mit denen du gern befreundet wärst? Vielleicht findest du Gemeinsamkeiten und Dinge, die auch dir viel Spaß bereiten? Mache diese Kids darauf aufmerksam, dass ihr mehr gemeinsam habt, als sie denken.
Gib dich nicht „geschlagen“!
Auf Außenseiter wird leider auch oft mal herumgehackt. Kennst du das? Wenn du den ein oder anderen dummen Spruch bereits gehört hast: Wehre dich! Halt bloß nicht deine Klappe, fühl dich nicht klein und unbedeutend, denn das bist du NICHT. Heize ihnen ein und schlage sie mit ihren eigenen Waffen. Ein cooler Spruch hilft oft Wunder, um nicht in die Opferrolle gedrängt zu werden. Mach den Mund auf!
Sich selbst an der Nase nehmen
Hast du schon einmal überlegt, ob es eventuell Dinge gibt, die du tust, die bei anderen nicht gut ankommen? Nimm auch mal eigenes Verhalten unter die Lupe und überlege, was es sein könnte, das andere dazu bringt, sich von dir zu distanzieren oder was sie irritiert. Schreibe diese Dinge auf und frage gegebenenfalls bei deinen Eltern und Verwandten nach. Unter Umständen sind es Kleinigkeiten, die du selbst nicht bemerkst, aber leicht ändern könntest.
Komm aus dir raus!
Würdest du dich als still, zurückhaltend und ruhig beschreiben? Häufig werden genau die Menschen ausgegrenzt, die introvertiert sind, sich im Umgang mit anderen schwertun und wenig selbstbewusst auftreten. Versuche etwas aus dir herauszukommen, mach dich locker und gehe offen auf andere zu! Trau dich, auch mal laut zu sein und zeig der Welt, wer du bist und was in dir schlummert. Sei kontaktfreudig, freundlich und versuche anderen zu vermitteln, dass du an ihnen Interesse hast.
Sei selbstbewusst!
Arbeite an deinem Selbstwertgefühl! Erst, wer sich selbst annimmt und sich wohl in seiner Haut fühlt, kann das auch nach außen transportieren – und das wiederum wirkt attraktiv auf andere. Findest du dich selbst cool, interessant und nett, werden diese Eigenschaften auch anderen Kids an dir auffallen.
Neue Wege gehen
Ist man erstmal in der Außenseiterrolle, hat man es oft schwer, wieder rauszukommen. Deshalb kann es sinnvoll sein, neue Wege einzuschlagen. Suche dir ein neues Hobby, einen neuen Verein oder eine andere Freizeitbeschäftigung, wo du neue Leute kennenlernst. Gehe auf neue Gesichter zu und schau, ob sich hier die ein oder andere neue Freundschaft ergibt.
Unterschied: Mobbing
Würdest du sagen, du stehst eher abseits und hast wenig oder keinen Anschluss zu anderen? Oder ist es so, dass du von anderen runtergemacht, schlecht behandelt oder beschimpft wirst? Denn das ist ein riesiger Unterschied! Dann bist du kein Außenseiter mehr, sondern Mobbing-Opfer – und dagegen musst du etwas tun! Wende dich umgehend an einen Erwachsenen, deine Eltern, deinen Schulleiter & Co. und bitte um Hilfe.
Jederzeit findest du auch Beratung bei Rat auf Draht unter der Telefonnummer 147. Oder auch bei Time4Friends: Einfach eine WhatsApp-Nachricht an 0664 1070 144 schreiben. Hier helfen dir andere Jugendliche mit deinen Anliegen weiter.